Сьюзен Форвард в своей книге Токсичные родители \лучше прочитать и я, например, предпочитаю слушать..но пока вот выжимка\
, описывает работу над собой травмированных своими родителями повзрослевших детей и дает рекомендации, какие необходимо предпринять действия для разрыва порочного круга взаимоотношений:
признать факт получения психологической травмы от токсичных родителей в детстве;
снять с себя груз вины и ответственности за действия или бездействие родителей по отношению к беззащитному ребенку;
принять ответственность за благополучие своей взрослой жизни на себя. Психотерапевтическая помощь в большинстве случаев помогает избавиться от последствий родительской тирании, создать свою модель счастливой семьи: жить отдельно и по своему сценарию;
обрести финансовую независимость;
строить позитивные отношения с детьми и близкими;
дозировать общение с токсичными родителями; решать свои проблемы самостоятельно и своевременно;
не приносить в жертву благополучие своей семьи ради исполнения капризов и решения сиюминутных проблем родителей;
не допускать несанкционированное вторжение родственников на свою территорию и манипуляции по отношению к себе, выстроить четкие личностные границы;
не пытаться перевоспитывать родителей, вступивших в преклонный возраст, а изменить стиль общения, учитывая возрастные потребности во внимании и признании их значимости в жизни близких людей.
